海に行く前日ってどんな筋トレをすればいいの?

この記事は3分で読めます

ワイキキビーチ

海のシーズンって鍛えたたくましい肉体を披露できる大チャンスですよね!

私も鍛えているから女性の反応は分かるのですが、

やっぱり鍛えた肉体の方がウケはいいです

つまりモテやすくなります!!!

でも、単に鍛えても女性が好きな筋肉の部分を鍛えないと難しいです。
夏に海でモテるためには体のこの部位の筋トレをしよう!

今回は海で女性に受けやすい肉体にするために、日頃の成果を発揮するために

前の日にどんな筋トレをすればいいのかを紹介したいと思います。

スポンサードリンク




日本人の筋肉の発達の特徴を知る



日本人が発達しやすい筋肉があります。

それは身体の前側の筋肉です。

前側ということは、

・大胸筋

・腹筋

・二の腕

・前腕


辺りだと言われています。

力こぶ

逆にじゃあ発達しにくい筋肉があります。

それは、

・背中

・三角筋


だと言われています。

外国人はこの二つの筋肉が以上に発達しやすいです。

もちろん前側の筋肉もそうですが・・・。

とうことは、必然的に

背中と三角筋は選択から外した方がいいと言えるでしょう!

ただし、日本人には前側が発達しにくくて

後ろ側の筋肉が発達しやすい人間もいます。

私の知人がそうだったりします(笑)

私がめちゃくちゃ腹筋とか発達してるんですが、

背中はひらひらですが、

知人は、背中とか三角筋が厚くて

プロレスラー!みたいな体型です。

とまぁーそんな人もいます。

ということで、主なターゲットは、

前側にある筋肉になります。


スポンサードリンク





前側の筋肉を育てる



では、メインターゲットを絞りだしたので、

そのターゲットの筋肉の鍛え方です。

私も知人とかとトレーニングしますが、

人って千差万別で腹筋が発達しやすかったり、腕が発達しやすかったり

全く別々で面白いです。

なので、

前側のトレーニングをする!って決断された方は、

自分の得意な部分をトレーニングした方が良いでしょう。

その方が続けやすいですし、

ビルダーさんを目指さないならそれでもOKです!

しかも得意なところを鍛えていると、他の部分も発達します。

私の場合は、

三角筋を鍛えていると、大胸筋の上の方が微妙に発達する感じです。

なので、

得意・好きな部分をトレーニングしたらいいと思います。

メニュー



私がやっているメニューを紹介します。

何も分からない方は是非参考にしてみてください^^

やってみよう

・大胸筋>

プッシュアップバーを使って



腕立をします。

これをすると、大胸筋と力こぶが発達します。

ただし、前腕には効果がないので注意です。


・腹筋>

腹筋は実は体脂肪率が低ければどんな人でも割ることができます。

私の場合はもともと低いので割れていましたが、それだと板チョコのように際立ないので、

リバース・クランチという腹筋運動をしたり、

横の外腹斜筋を鍛えるために、サイド・ブリッジをしています。

・前腕>

これって意外と遺伝も関係したりするみたいだったり、

腕立をやっても太くなりません。体重が150Kあれば別ですが・・・。

なのでこれはダンベルとかを使って鍛えるしかありません。

ラバー・バンドでもやらないよりは効果はあると思います。

・二の腕>

力こぶを際立たす為のトレーニングです。

ちなみに力こぶは鍛えておくと一発芸としても使えるので是非鍛えましょう!

ディップスをしたり、

ダンベルをしたりして鍛えましょう。

夏に前日や当日に行い筋肥大させて海に行きましょう!


他の筋肉に関して読めばモチベーションが上がる記事です。
夏にファションを磨いておけば筋肉質の人はさらにモテる!

夏に女性にモテる部位を鍛えて筋肉質になるためのメニュー




スポンサードリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

  1. 履歴書を書いている
  2. 美容師
  3. 肉まん
  4. 豆乳
  5. ママ22
  6. アトピー
  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

運営者情報

初めまして訪問ありがとうございます^^
管理者のコスTK6です。

あせかきふっきん
趣味は

・筋トレ

腹筋が6パック!というのが最大の武器

・音楽(鑑賞・演奏)

ドラムを叩いてました。最近は専ら聴く方が多い
現在はサラリーマンとして働いています!

マッチョは夏場に服装を整えてさらにモテよう!

力こぶ

筋トレは顔トレ!筋トレして人生が変わった話

絶好調の人