夏に足が出せないなら下半身の筋トレや運動をしよう!

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太い女

夏は暑いため必然的に暑さから身を守るために、

薄着にならないとやってられないです。

しかし、露出も多いために、特に女性は体のラインを気にしたり、

太い足を見せるのに抵抗がある人多いと思います。

でも、思い切って夏の楽しい時間のときなどは、そんな事

気にしないでいたいですよね!

そんな方は筋トレや運動をすればいいのです!

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太る原因


まず太る原因は、

食べ過ぎか運動不足です。

食べ過ぎでは、ただエネルギーを体に入れるだけで、出すことがないです。

そうなると、身体の調子を悪くし、スタイルを崩す原因になります。

特に現代人に足りてないと言われてるのが、出すことだと言われています。

運動をすれば、エネルギーはもちろん、汗、呼吸、ストレスなどを出すことで、

心身ともに解放され、スッキリとした身体に生まれ変わることが出来ます。

また運動不足は、

健康管理の3大要素は、栄養、睡眠、運動です。

このうち運度が決定的に足りてない人が多いです。

運動不足は身体の不調の原因になり、身体のスタイルを崩していきます。

実は、モデルの人などは20歳前後までは容姿を保っていれることが多いですが、

20後半になると急にプロモーションの維持が難しいと言われています。

なので、ほとんどの20代後半のモデルさんはトレーニングをしていると言われています。

運動のメリット


運動をするメリットは、沢山あります。

運動をすると、成長ホルモンが分泌されます。

これはよく勘違いする人が多いのですが、成長ホルモンは、

大人になっても出ます。

成長ホルモンの大きな特徴は、脂肪燃焼を促進させること。

運動して、成長ホルモンが分泌されれば、

身体の中で脂肪がメラメラと燃え続ける状態が持続して、痩せやすい体に変化します。

また新陳代謝を活発にするので、若返りの効果も期待できます。

肌のツヤがよくなるのです。

女性にとっては、朗報ですね。

実際運動をしている女性は綺麗な女性が多いのです。

ランニング

それと、女性でよくあるのが、

運動したら、筋肉が付いて太るって言う人がいますが、大抵の人はビルダーさんを目指す人

意外は筋肉は付かないので大丈夫です。


なので安心して運動や筋トレをしてください。

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どういった運動をするのか?


私が思うに自分が挫折しやすい人の特徴は、

ジムにいきなり通う人だと思います。

ジムは行くまでに車に乗ったり、手続きしたりと心理的ハードルがあります。

正直忙しい人にとっては面倒ですよね?

そういった面を考慮していくと、家でできるトレーニングをまず始めるのがおすすめです。

徐々にランニングをしてみたり、ジムに行くと最高です!

例えば家なら、

フロントステップ

スプリンター

スクワット

等をやるだけでも違いますし、

お尻を鍛える筋トレはかなり引き締め効果があると思います。

また、外に走りに行ける余裕があるなら、ランニングの有酸素運動を混ぜていくのがいいです。

いきなり何もやってない人がランニングをするのはおすすめしません。

何故なら、体脂肪とかが燃えにくい状態なので、

成果が出にくいので挫折する可能性を上げるからです。

また、いきなりジム等に行きたい人は、

キックボクシングがおすすめだと知人から聞いた事があります。

キックボクシングは特に下半身の脂肪やお腹周りの脂肪を落とすのに効果的だと言われています。

なので、余裕がありやる気がある人は挑戦するのもいいかもしれないですね。

変身女

チャートとしては、

家でトレーニング(筋トレ)⇒ランニング⇒ジム

を並行していくのが成果が出やすいと思います。

女性にも効果的ですが、もちろん男性にも効果があるので男性の方も挑戦してみてください!

是非これなら出来そうだと思う人は取りに組んで欲しいです。


筋トレや運動をしながら読み合わせていきたい記事も書きましたのでご覧ください。
筋肉質の人は夏モテるために的確なファッションをしよう!

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