なぜ夏に便秘が起こるのか?便秘の仕組みと解消方法

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便秘の人

あなたは、夏に便秘で困ってはいないですか?


私自身は、夏に便秘になりがちの体質な人間です。


便秘には、夏になりやすい人もいれば、冬になりやすい人が存在します。


なので、今回は夏に便秘になる理由とそれに対する対処法をお届けします。

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夏に便秘になるメカニズム




夏に便秘になりやすい人というのは水分が不足している人です。

普段からあまり水を飲まない人は夏になって汗を多くかくようになると水分不足になってしまい、

便が硬くなってしまいます。



特に子供や老人に便秘が多いのも、

のどの渇きを感じにくいので進んで水分を摂取することが無いことが原因のひとつです。

これを読んで便秘の人はさっそく、分かった!水分を取ればと思うのですが、


注意してほしいのは、


カフェインが含んでいないものを飲むことです。

例えば、お茶をよく夏に冷やして飲む人がいたり、

スポーツをして休憩時に飲んでいる人がいますが、

あまり水分を補給することに対しては適していないです。




何故なら、カフェインには利尿効果があるので、

水分を余計に外に出します。


なので、お茶を飲むなら、ノンカフェインの麦茶がおすすめです。


そして、一番のおすすめは、なんといっても



です。


液体の水



人間の体が1日に必要とする水の量は、1.5リットルです。

汗を多くかいた日は2リットル以上必要と言われています。

なので、便秘かなと思った人で水を飲もうかなと思った人は1.5~2リットルを目安にしてみてください。

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それともう一つの原因としては、



夏バテが原因で便秘になることが多いようです。

夏バテになると食欲が低下して、冷たいアイスクリームやそうめんばかり食べてしまってはいないでしょうか。


夏は食事が偏りやすく食物繊維の不足による便秘の可能性が高くなります。

食物繊維が不足しているのであれば、朝に果物を食べることをおすすめします。



夏に時期的におすすめなのは、スイカです。

食物繊維と水分が豊富な果物になります。

スイカじゃなくて桃がいい!と思ったかは一度目を通すことをおすすめします!



具体的な解消方法




もう既に述べていますが、


解消方法は3つあります。



1 水分を多めに取ること。

目安として1.5リットルから2リットルです。

人間の体は柔軟性を失い体が硬くなると、便秘になりやすいと言われています。



ヨガが便秘にいいのも体の柔軟性を上げるためでしょう。

そして水は体の柔軟性を上げることができます。


なので便秘解決に水分を取るのは必須です。

ストレッチ



2 夏バテにならないように食べ物に気よつける

夏はダイエットに励む人が激増して、そのために、

小食になる人がいます。この小食が便秘の原因でもあります。

小食によって腸の筋力が落ちるからです。


特に女性の場合には腹筋が男性と比べて弱いため便秘になりやすい

体質であり、それに少食による腸の筋力も低下してしまうと…

やはり便秘になってしまうのです。



3 クーラーに注意

これは新しく述べるものですが、

寝る時にクーラーを付ける場合は要注意です。

お腹が冷えてしまうと腸の運動が停滞や冷え性となり

便秘の原因になってしまいます。


どうしても寝れなくて、クーラーを付けたい場合は

腹巻をしたり、タイマーを設定したり、温度を高めにするのが良いでしょう。

以上3つになります。


もし、あなたが夏便秘に悩んでいて、自分の普段の生活を見直すのにこのブログが

役に立てれば幸いです。


もう、これさえ知ればもう腹痛や病気に困らなくなります。
夏に子供が腹痛になったと訴えて来た時の対処法

夏の冷え性に対して重要なのは汗をかくことだった!

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