アイスクリームはカロリーの吸収が悪いので太らない?


夏になると、アイスクリームが美味しいですね。

 

特に女性陣はアイスクリームが大好きな人も多いです。

男性ももちろんですが、

特に女性陣の方がアイスクリームが好きだし、

アイスクリームのカロリー等についても気になると思います。

 

やはり、女性は日頃から体型を気にする人が多いので、

大好きなアイスクリームを食べながら

太くなったらどうしようとか

体重が増えたらどうしようかと

常に考えてはいないでしょうか?

 

そんな女性陣に朗報!

アイスクリームはカロリーの吸収が悪いので太らない

いうものがあります。

 

その真意をまとめてみました。

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アイスクリームを食べても太らないって本当なのか?

 

アイスクリームが大好きな女性にとって

アイスを食べても太らなかったら、

最高ですよね!!

 

特にダイエットをしてるけど、

アイス食べたい!って人は必見ですよね!

 

結論としては、太りにくいです。

アイスやさん

では、何故そういえるのか?

 

それは、

1血糖値の上昇が穏やかなので太りにくい

これは、小麦粉(=炭水化物)を含む

ケーキやクッキーなどのおやつに比べて、

乳脂肪と糖分だけのアイスクリームは血糖値の上昇が穏やか。

 

そのため太りにくいといえます。

ということは、インスリンの分泌も少ないので、太りにくいのです!

 

2アイスクリームの乳脂肪は実は体にたまりにくい

乳脂肪には食べるとすぐにエネルギーに変わるものと、

体内に脂肪として蓄積されるものの2種類があります。

 

アイスクリームに含まれる乳脂肪は前者のため、

すぐに消費されて、食べても太りにくいのです

 

3バニラの成分と乳糖には脂肪の増加を抑える働きがあるから!

 

食べているアイスがバニラアイスだった場合

さらに朗報です。

 

バニラには、脂肪の増加を抑える作用があるとされています。

乳糖も同じ作用があるので

相乗効果が期待できます!

 

4アイスを食べて冷えた体を温めようと脂肪が燃焼

アイスクリームを食べると涼しくなるのは

一時的に体温が下がるから。

 

体温が下がると人間の体は本能的に体温を上げようとして、

体内の脂肪を燃焼させるので、

ダイエット中のおやつにはぴったりなのです。

体温を下げるのに、脂肪が燃焼するのは意外ですよね。

 

ただし、いくらアイスクリームが太らないといっても

明確な注意事項もあるので、

それを踏まえてアイスクリームを食べた方が良いのです。

 

その注意事項とは?

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アイスクリームを食べても太らなくする具体的注意事項

 

1食事代わりにアイスクリームだけを食べるのは逆効果

カロリーのことだけを考えて、

食事をアイスクリームに置き換えてしまうのは駄目です。

 

確かに摂取カロリーが減るので一時的には体重が減少しますが、

必要な栄養が不足すると代謝が下がり、

結果痩せにくい体になってしまうので逆効果です。

 

筋トレでも、ハードワークした後には、

プロテインだけでなく、炭水化物も必要なのと一緒です!!

 

2良質な乳脂肪を多く含むアイスクリームを選ぼう

アイスというのは

乳固形分と乳脂肪分の量によって

アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスに分けられます。

アイス群

ラクトアイスは植物性油脂が多く使われ、意外に高カロリーなんです。

 

ダイエットには乳固形分と乳脂肪分が最も多く

栄養的にも優れたアイスクリームを選んでみてください。

 

市販で売られているアイスの例です。

 

ラクトアイスの例


「爽」「エクセル ス−パーカップ」「パナップ」「パピコ」「クーリッシュ」「パリッテ」

 

アイスミルクの例

「チョコモナカジャンボ」「ジャイアントコーン」「MOW」「雪見だいふく」

 

アイスクリームの例

「ハーゲンダッツ」「ピノ」「PARM」「牧場しぼり」

です。

参考にしてみてください。

オススメはアイスクリームですよ!

 

3.15~18時のおやつタイムにアイスを食べると効果的

一日のうち人間の体温が最も高い

(=食べたものがいちばん燃焼され太りにくい)のがこの時間帯。

 

また、アイスクリームを食べたときの

体温差もより大きくなるので一石二鳥。

 

逆に22時以降

最も太りやすい時間なので要注意です。

 

さらに

夜中にアイスを食べると、

翌日かなりの確実でおなかを下すので注意です。

 

アイスクリームのメリットを知りつつ、

ちゃんと注意事項を守って、

アイスクリームを美味しく楽しく食べるのに参考になれば幸いです。

 

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