アイスクリームはカロリーの吸収が悪いので太らない?

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アイスクリーム1

夏になると、アイスクリームが食べたい時期です。

特に女性陣はアイスクリームが大好きな人も多いです。

男性ももちろんですが、特に女性陣の方がアイスクリームが好きだし、

アイスクリームのカロリー等についても気になると思います。

やはり、女性は日頃から体型を気にする人が多いので、

大好きなアイスクリームを食べながら太くなったらどうしようとか

体重が増えたらどうしようかと常に考えてはいないでしょうか?

そんな女性陣に、朗報でアイスクリームはカロリーの吸収が悪いので太らない

いうものがあります。

その真意をまとめてみました。

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アイスクリームを食べても太らないって本当なのか?


アイスクリームが大好きな女性にとってアイスを食べても太らなかったら、

最高ですよね!!

特にダイエットをしてるけど、アイス食べたい!って人は必見ですよね!

結論としては、太りにくいです。

アイスやさん

では、何故そういえるのか?

それは、

1血糖値の上昇が穏やかなので太りにくい

これは、小麦粉(=炭水化物)を含むケーキやクッキーなどのおやつに比べて、

乳脂肪と糖分だけのアイスクリームは血糖値の上昇が穏やか。

そのため太りにくいといえます。

ということは、インスリンの分泌も少ないので、太りにくいのです!

2アイスクリームの乳脂肪は実は体にたまりにくい

乳脂肪には食べるとすぐにエネルギーに変わるものと、

体内に脂肪として蓄積されるものの2種類があります。

アイスクリームに含まれる乳脂肪は前者のため、

すぐに消費されて、食べても太りにくいのです

3バニラの成分と乳糖には脂肪の増加を抑える働きがあるから!

アイスクリームを食べると涼しくなるのは一時的に体温が下がるから。

体温が下がると人間の体は本能的に体温を上げようとして、

体内の脂肪を燃焼させるので、ダイエット中のおやつにはぴったりなのです。

4アイスを食べて冷えた体を温めようと脂肪が燃焼

アイスクリームを食べると涼しくなるのは一時的に体温が下がるから。

体温が下がると人間の体は本能的に体温を上げようとして、

体内の脂肪を燃焼させるので、ダイエット中のおやつにはぴったりなのです。

体温を下げるのに、脂肪が燃焼するのは意外ですよね。

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ただし、いくらアイスクリームが太らないといっても明確な注意事項も

あるので、それを踏まえてアイスクリームを食べた方が良いのです。

アイスクリームを食べても太らなくする具体的注意事項


1食事代わりにアイスクリームだけを食べるのは逆効果

カロリーのことだけを考えて、食事をアイスクリームに置き換えてしまうのは駄目です。

確かに摂取カロリーが減るので一時的には体重が減少しますが、

必要な栄養が不足すると代謝が下がり、結果痩せにくい体になってしまうので逆効果です。

筋トレでも、ハードワークした後には、プロテインだけでなく、炭水化物も必要なのと一緒です!!

2良質な乳脂肪を多く含むアイスクリームを選ぼう

アイスというのは乳固形分と乳脂肪分の量によってアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスに分けられます。

ラクトアイスは植物性油脂が多く使われ、意外に高カロリーなんです。

ダイエットには乳固形分と乳脂肪分が最も多く栄養的にも優れたアイスクリームを選んでみてください。

市販で売られているアイスの例です。

アイス群

ラクトライスの例
「爽」「エクセル ス−パーカップ」「パナップ」「パピコ」「クーリッシュ」「パリッテ」

アイスミルクの例
「チョコモナカジャンボ」「ジャイアントコーン」「MOW」「雪見だいふく」

アイスクリームの例
「ハーゲンダッツ」「ピノ」「PARM」「牧場しぼり」


です。参考にしてみてください。

3、15~18時のおやつタイムにアイスを食べると効果的

一日のうち人間の体温が最も高い(=食べたものがいちばん燃焼され太りにくい)のがこの時間帯。

また、アイスクリームを食べたときの体温差もより大きくなるので一石二鳥。

逆に22時以降は最も太りやすい時間なので要注意です。

私の経験上でも夜中にアイスを食べると、翌日かなりの確実でおなかを下すので注意です。

アイスクリームのメリットを知りつつ、ちゃんと注意事項を守って、

アイスクリームを美味しく楽しく食べるのに参考になれば幸いです。


この記事を読んだ方はこちらもおすすめです。
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