夜に栄養豊富なアボカドを食べのは、太ることになるのか

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アボカド

最近、ちょっとしたところで、アボカドを使った料理を目にすることが多く

なってきたなと感じています。

アボカドは女性中心に人気の食べ物です。

何故かといいますと、

栄養豊富で、美容効果があるからです。

そう、女性は美容、容姿にとても気を使います。

なので、美容、栄養、ヘルシーといった言葉には弱く、

関心もあると思います。

なので、今回は女性から人気のアボカドをに食べた場合、

太るのかまとめてみました。

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アボカドは夜食べていいのか?


何故夜なのかといいますと、

女性やダイエットをしている人は、

夜を抜いたり、夜食べる量を少なめにすると聞きます。

なので、アボカドは栄養が満点で女性に人気なので、

夜に夕食の代わりに食べる人が多いと思ったからです。

そもそも、アボカドってどこの品種に属しているのか?

知っていたでしょうか?

答えは、

果物類です。

果物と言えば果糖が入っているので、

中性脂肪がつきやすいです。

中性脂肪のコレステロール数値が高くなると、

動脈硬化、狭心症、心筋梗塞を引き起こします。

あれ?

中性脂肪でコレステロール値があがったら、病気になってしまうし、

美容・健康に良くないのではないかと思われませんか?

そうです。

アボカドは、森のバターと呼ばれていて、脂肪分が多いからです。

ただその反面、果物なかでは、果糖が含まれている量は、

私たちがよく口にするバナナやパイナップルの半分以下です。

なので、食べる時間を工夫するのであれば、大丈夫かもしれないですが、

夜に食べることはどうやら太りそうです。

カロリー脂肪分が多くて、なおかつ果糖が入っているので夜食べるのは

おすすめしません。

ただいいところもあります。
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アボカドにもいいところはある


最初の方で、アボカドは夜に食べるのは適さない理由を述べましたが、

長所もあります。

それは、アボカドには、

エストロゲンを高めてくれます。

女性の場合は特にエストロゲンを高めてくれるのは重要です。

エストロゲンは、

女性らしさを作り、美容効果を上げます。

例えば、

・艶やハリのある肌を保つ。

・外見がスリムなボディラインを形成できる。

・美人の要素の一つの大きなふっくらとした唇をつくる。

・ココロ、感情の抑制(イライラを少なくする)


つやつや肌の人

などなど

これだけ挙げていけば確かに、女性がアボカドに嵌っていく理由もわかる気がします。

でも上のような美容効果を期待してそれをダイエットといちづける場合は、

夜に食べるのではなくて、がおすすめです。

理由はアボカドには、ミネラルが豊富なのと、食物繊維が含まれていて、

腹持ちがよくて、もともと脂肪分が多いので、朝に摂れば

それが一日の活動エネルギーとなってくれるからです。

夜にする場合は、食べ過ぎを防ぐ為に、アボカドのみをちょっとつまむくらいなら、

ありかもしれませんね。


この記事を読んだ方はこちらもおすすめです。
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ところてんダイエットで失敗しない方法とは?

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