夜に栄養豊富なアボカドを食べのは、太ることになるのか


最近、アボカドを使った料理を

目にすることが多くなってきたなと感じています。

 

アボカドは女性中心に人気の食べ物です。

何故かといいますと、

栄養豊富で、美容効果があるからです。

 

そう、女性は美容、容姿にとても気を使います。

なので、美容、栄養、ヘルシーといった言葉には弱く、

関心もあると思います。

 

なので、今回は女性から人気のアボカドを

に食べた場合

太るのかまとめてみました。

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アボカドは夜食べていいのか?

 

何故夜なのかといいますと、

女性やダイエットをしている人は、

夜を抜いたり、夜食べる量を少なめにすると聞きます。

 

なので、アボカドは栄養が満点で女性に人気なので、

夜に夕食の代わりに食べる人が多いと思ったからです。

 

そもそも、アボカドってどこの品種に属しているのか?

知っていたでしょうか?

 

答えは、

果物類です。

 

果物と言えば果糖が入っているので、

中性脂肪がつきやすいです。

 

中性脂肪のコレステロール数値が高くなると、

動脈硬化、狭心症、心筋梗塞を引き起こします。

 

あれ?

中性脂肪でコレステロール値があがったら、

病気になってしまうし、

美容・健康に良くないのではないかと思われませんか?

 

そうです。

アボカドは、森のバターと呼ばれていて、

脂肪分が多いからです。

 

ただその反面、果糖が含まれている量は、

私たちがよく口にする

バナナやパイナップルの半分以下です。

 

なので、食べる時間を工夫するのであれば

大丈夫かもしれないですが、

夜に食べることはどうやら太りそうです。

 

カロリー脂肪分が多くて、

なおかつ果糖が入っているので夜食べるのは

おすすめしません。

 

ただ、アボカドにはいいところもあります!

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アボカドにもいいところはある

 

最初の方で、

アボカドは夜に食べるのは適さない理由を述べましたが、

長所もあります。

 

それは、アボカドは

エストロゲンを高めてくれます。

女性の場合は特にエストロゲンを高めてくれるのは重要です。

 

エストロゲンは、

女性らしさを作り、美容効果を上げます。

 

例えば、
  • 艶やハリのある肌を保つ。
  • 外見がスリムなボディラインを形成できる。
  • 美人の要素の一つの大きなふっくらとした唇をつくる。
  • ココロ、感情の抑制(イライラを少なくする)
つやつや肌の人

などなど

これだけ挙げていけば確かに、

女性がアボカドにハマる理由もわかる気がします。

 

でも上のような美容効果を期待して

それをダイエットと関連させる場合は、

夜に食べるのではなくて

がおすすめです。

 

理由はアボカドには、ミネラルが豊富なのと、

食物繊維が含まれていて、

腹持ちがよくて、

もともと脂肪分が多いので、

朝に摂れば

それが一日の活動エネルギーとなってくれるからです。

 

夜にする場合は、食べ過ぎを防ぐ為に、

アボカドのみをちょっとつまむくらいなら、

ありかもしれませんね。

 

アボカドをわさび醤油で食べると

とっても美味しいですもんね♪

 

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