知らないとヤバイ!痩せる運動は家の中で出来てしまう

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家2

痩せる為には、

ジムに行ったり、水泳をしに行ったり

または外を走ったりしていませんか?



ぶっちゃけ、面倒じゃないですか?


私は、筋トレをやってるのですが、

ぶっちゃけ上3つは面倒なんで行きません。

といってもたまにジムに行く程度です。


そんなことしなくても痩せる方法があるので紹介したいと思います。


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痩せてかっこよくなろう!



痩せる方法は簡単で、


運動をすることです。


私がおすすめするのは、筋トレです。


よくいきなり、走ったりする人がいますが、

体の中の燃焼力が弱いので、

実はあまり痩せないと言われています。


また、体が硬い

痩せにくいとも言われています。


体が硬い理由は、


・筋肉を使っていない

・ストレッチ不足


主にこの二つだと思います。


でも、筋トレをすると一気にこの二つを解決することができます。


筋トレ前にストレッチをして筋肉を伸ばすので、

続けていけば、柔らかくなりますし、

ストレッチ


その後に、筋肉を使うので、

使わないってことがなくなるので、

体が柔らかくなります。



ランニングじゃ、むしろ

体を痛めてしまって、それが原因で走れなくなってしまい、

また太る・・・なんて現象が起きるでしょう・・・。


ちなみに、体の脂肪を燃やすのは、筋肉と言われています。

私の個人的見解ですが、


高校生まで運動の部活をやっていた人間(特に女性)は太ってない人が多いと感じてます。


逆にやっていない人はポッチャリが多いと感じています。


では、次にどのような筋トレをすればいいのかって

ことについて説明します。


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筋トレメニュー



まず大体の人が悩むのがお腹周りですよね~

私が思うに、

かなり自分でお腹を引き締まる方法としては、

腹筋を鍛える為の、


リバースクランチ

あせかきふっきん

と外腹斜筋を鍛えるトレーニングがおすすめです。


おすすめの外腹斜筋はこれ!


また、最近始めたんですが、


腹筋の正しいフォームを


一分間キープするのも

お腹に刺激を与えやすくて取り組んでいます。


意外と引き締まる感じがするので効果はあると思います。


それと、意外と知られていないのですが、


下半身を鍛えることをおすすめします。

ビックリ


下半身はエネルギーの消費量が実はかなり多いので、


おすすめです。走るよりも・・・


スクワットを正しいフォーム

1セット30回やったり

1~3Kのダンベルを持って行うとより消費量を上げることができますので、

是非下半身のトレーニングにも取り組んでみて下さい。


どうですか?

走ったり、水泳場まで行かなくても、

痩せる事って可能だと思いませんか?


しかも痩せると、

顔がかっこよくなったり、肌のツヤも出るので、

モテるかもしれません。


是非筋トレをしてみてください。


筋トレのモチベーションを更に上げる方法
筋トレして顔が変わるのは事実だった!驚愕の話

筋トレをして顔が変わったねと言われた私の体験談


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あせかきふっきん
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