関係ないじゃ済まない酷くなる前に新型のうつ病をチェック

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うつ病

うつ病と言えば、

ひどいと言われてるのが、40代、30代とされてきましたが、

近年では、20代、更には10代でもうつ病は増えていると言われています。


私は病は酷くなる前に、良くするのが良いと思っています。

虫歯だってそうじゃないですか?

なので、酷くなる前にうつ病のチェックや症状を知っておきませんか?


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新型うつ病を確認してみましょう


チェック

まずうつ病に共通することが・・・

・意欲が出ない。

・心から喜べない。心から笑えない

・ストレスを感じると睡眠障害(不眠症のこと)になる

・朝起きられない

・心身とも疲労感を強く感じ体が鉛のように重く感じる。

・集中力や思考力がなくなる

・死について何度も考える(自殺を考えたり死ぬことへの恐怖をくりかえし感じたり)


思い当たるふしはないですか?


そして、新型うつ病の特徴は・・・


・責任ある仕事や役回りに付きたがらない。

・問題があるとよく他人のせいにする

・うつ病であることを周りに隠さず公言する

・嫌なこと(例えば仕事)をする時には症状が出るが、自分の好きなことをしているときは症状は出ないことも多い

・良かったり悪かったり、気分の波が大きい

・うつ病になった原因を自分ではなく周りの(例えば家族や会社)せいにしがちである

・多くは過食や過眠(睡眠時間が長くなる)になる

・体重が増える場合も多い

といったことです。


よく分かんないという方は

こちらのサイトでセルフ診断してみることをおすすめします!!


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新型うつを治すには・・・



私、俺新型うつ病かも・・・しれない

なんて思った方は、慌ててしまうかもしれません。

ですが、私も上記の項目で過去に当てはまる部分もありますし、

今もある可能性があると自分の中では思っています!



そんな方の為に、私が症状を和らげた方法を紹介します。


私の治癒リスト


これらのやり方は、を使わない方法です。


おすすめ


筋トレをする



私は筋トレをして、体つきも変わりましたし、

逞しさも増してきました。

そして心が元気になりました!

顔つきが本当に変わります!!

詳しくはこちらを参照することをおすすめします!
筋トレして顔が変わるのは事実だった!驚愕の話


自分日記を付ける


非公開の自分の成長記録みたいなものをおすすめします。

今日あったことを書いてみる。

あまり否定的な気持ちで書かないことです。

こんなことがあったから、上手くいった、次はこうしたい!

という創意工夫で綴って見たりすると

成長が目に見えてくるのでやる気に繋がります。



人と話す



これはかなりおすすめ!

うつ病とか心が晴れていない時は、人との接触を避ける傾向にあります。

私もそうでした。

しかし、いざ人に自分の思いを話してみると楽になることがあります。

ですが、これは誰でもいい訳ではなくて

身近な人だと、分かってもらえない可能性もあるので、

プロの方に相談してみるのが良いと思います。

お金を払ってでもする価値はあります。

ネットで解決するのではなくてリアルに会話していくことが重要です。


以上この3つの中で気に入ったものがあれば、

やってみてください。

自分の好きな事をやってみるのもいいと思います。


こころの晴れない時には筋トレしよう!私の事例
筋トレして顔が変わるのは事実だった!驚愕の話

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