夏の睡眠時に扇風機をつけて寝るって体にどうなの?

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布団で寝る女性

夏の睡眠時の最大の敵は

暑さでしょう!

でも何もつけないと逆に寝れなくなり、

逆に体がダルオモ状態になってしまいます!

私も何もつけて寝たことがないので気持ちは分かります!

では、何かつけて寝たいなって!思う方もいるでしょう!

そんな矢先に思いついたのが、

扇風機

果たして扇風機は寝ている時につけていても大丈夫なのだろうか??

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扇風機をつけて寝たいのはOK?




結論を先に述べれば、

つけて寝ても構いません。

ただし、上手に使う事が求められます。

睡眠の前半に体温が下がらないと、睡眠の質が悪くなります。

熱帯夜に寝苦しいのは、体温が十分に下がらないことが原因のひとつです。

暑い夜には、体温を下げようとして汗をかきます。

汗が蒸発するときに、体の表面から気化熱が奪われて、

体温が下がるからです。適度な扇風機の風は、汗の蒸発を助けて体温を下げ、よい眠りに導いてくれます。

では、上手く使う方法を述べていきたいと思います。


扇風機を上手く使う方法とは



扇風機には首振り機能が備わっていますから、

眠るときにはこれをきちんと使いましょう。

首振りせずに扇風機を使うと、体の1か所だけに風が当たり、冷え過ぎてしまします。

筋肉が冷え過ぎると、夜中にこむら返りやケイレンが起こったり、

目覚めた後にだるさや倦怠感を感じたりします。

もし、首を振らせることができないなら、

弱い風を頭に当てるようにしましょう。

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睡眠の目的の1つが、脳のクールダウンです。

そのために頭部の皮膚を通して脳を冷やすというのは、理にかなっています。

実験でも、頭を集中的に冷やすことで、睡眠が改善することが分かっています。

扇風機の使い方として、

首を振らせながら風を体に当てる、というのが一般的な使い方です。

しかし、それでも体の片側だけに風が当たり、不均一な冷やし方になる恐れがあります。

クールダウン

理想的には、

体に直接風を当てず体の上空に風を送って、

空気をかき混ぜるようにすると、体への負担が少なくなります。



・タイマーの使いかたも大事>>>

寝ついてから3時間は扇風機が回っているようにセットしてください。

その機能が使えるなら、寝ついてからの3時間と、目覚める前の1時間に扇風機が回るようにセットすると、

目覚めもスッキリします。


ちなみに私は昔からよく扇風機で夏の暑い夜を凌いできましたが、

結構涼しくて気持ちいですが、

やる場合に注意したいことがあって、

年代物は使用しない事!

何故か?

それは、音がうるさくて逆に今度はそのせいで寝れないからです。

なのでなるべく新品の物を買ってきて使う事をおすすめします!



扇風機で暑さ対策をしたいけど!扇風機の掃除方法が分からない方はこちらの記事をチェック
扇風機の効率的なほこりの取り方はこうすればできます!

逆にエアコンをつけて寝るのはありなのか?
夏の睡眠時にエアコンをつけて寝るって体にどうなの?

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